EN養生レター 10月神無月号

こんにちは。えん発酵温熱木浴 横浜店です♪

先日、朝の出勤途中にふっと金木犀の甘い香りが。今年もこの好きな香りに会えて嬉しくなりました＾＾

金木犀の花が咲くのは、ほんの1〜2週間ほど。香りに気づいたら、季節が切り替わった合図です。

クローゼットの服を入れ替えるように、身体にも「衣替え」の時期がやってきました。ポイントは夏仕様の身体から、冬を迎える身体へシフトする☝️

秋の身体を整える”作戦会議”、はじめましょう！

01｜YOKOHAMA 季節だより

二十四節気のひとつ10月8日は「寒露（かんろ）」、23日は「霜降（そうこう）」を迎えます。朝晩の空気がひんやりして、海風も少しずつ乾いた匂いに変わっていく季節。

10月下旬には、もうひとつのお月見である「十三夜」があるのはご存知ですか？栗をお供えすることから「栗名月」とも呼ばれます。

十五夜だけ見て十三夜を見ないのは「片見月」といって、昔は縁起が悪いとされていたそう。十五夜を見た方は、ぜひ十三夜もセットで。

秋風が気持ちいい季節、港の見える丘公園や大さん橋で、夜散歩がてらのお月見はいかがですか？

そして横浜は、実は市内に農地が多い「都市農業」の街として知られています。直売所をのぞくと、さつまいも、里芋、きのこ、れんこんなど、秋の恵みがずらりと並んでいます。

えんでも発酵堆肥を使って様々なオーガニック野菜を育ててもらっていますが、直売所にお出かけしてみるのも食欲の秋におすすめです♪

02｜今月のキーワード「燥（そう）」

東洋医学では、秋は「燥」＝乾燥の季節です。

おもしろいのは、東洋医学では「肺」と「大腸」がペアで考えられていること。喉や肌がカサつく時期に、お通じまで滞りがちになるのは、そのためとも言われています。

一方、インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、秋は「ヴァータ（風のエネルギー）」が乱れやすい季節。眠りが浅い、考えが止まらない、なんとなく落ち着かなくなりやすいのが特徴。

夜も明るい現代。夜は寝る時間に向けてゆっくりと電気の明るさを落として、寝る直前までつい見がちなスマホは早めに消して、脳と身体を眠りやすい状態へ導きましょう。

そして朝は直射じゃなくていいので、日光を目に取り入れると体内時計が整いますよ。

03｜今月の養生ごはん「潤・温・発酵」

秋の乾燥は保湿も大事ですが、食事でカバーすることもポイントの一つです。

梨、れんこん、山芋、柿など、身体を潤す食材がおいしいこの季節。冷たいまま食べるより、温かいお料理でどうぞ。

ちなみに横浜には「浜なし」という、市内の農家さんが育てるブランド梨があります。直売が中心で、出会えたらラッキーな梨なんです。

そして注目したいのが発酵食品。米スタンフォード大学の研究（2021年）では、発酵食品を多くとる食生活を10週間続けると、腸内細菌の多様性が高まる傾向が報告されています。

根菜たっぷりの味噌汁は、「潤・温・発酵」がそろう秋の最強の一杯です。

04｜今月の過ごし方 ― 外で17分、家で15分 ―

外で17分

英エクセター大学などが約2万人を調べた研究で、自然の中で週に合計120分以上過ごす人は、心身の健康を「良い」と感じている割合が高い傾向があったそうです。1日にならすと、たった17分。

「自然欠乏症候群」という自然から遠のくと身体に不調が現れるという言葉もあるほど。都会で暮らしていると、自然に触れる時間は意識しないと減ってしまいます。

舞岡公園の里山、三溪園の庭園、山下公園の潮風。秋の横浜は、17分散歩の舞台がそろっています。

時間がない日は、通りすがりの街路樹にそっと触れてみるだけでも。木肌のひんやりした手ざわりや、葉の色の変化に気づく――それだけで、立派な「1分の自然時間」です。

家での15分

夜は40℃前後のお湯で10〜15分の足湯を。寝る1〜2時間前がおすすめです。そのあとは「首・手首・足首」の”3つの首”を冷やさないように。

冷えたから温めるのではなく、冷える前に温めておくのが大切です。温かい飲み物を片手に、フーッとひと息つく時間も忘れずに。

05｜今月の木浴「吐く息を、長く」

夏にたくさん汗をかいて頑張ってくれた身体を、そろそろ冬仕様へシフト。

今月の入浴中や入浴後には、「4秒吸って、6秒吐く」呼吸を試してみてください。吐く息を長くすると、身体がゆったりモードに切り替わりやすいと言われています。

汗をかかなきゃ、と頑張らなくて大丈夫。

温まる。ゆるむ。呼吸する。それだけで十分です。

06｜今月のトピック

毎週木曜日は「木浴の日」

えん横浜店では、毎週木曜日を「木浴の日」として、ご来店いただいた皆さまに小さなプレゼントをお渡ししています。

今月の1本

えん公式YouTubeチャンネルより

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